Entraînement intense

Chest Core

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Ajouté par Anders S Fidje

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Série 2 2 rondes

15 secondes

30 secondes

45 secondes

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Série 3 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

30 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 réps

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

45 secondes

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 secondes

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28 minutes 30 secondes, Modéré

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53 minutes 20 secondes, Modéré

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38 minutes 14 secondes, Modéré

Chest & Core Training

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39 minutes 10 secondes, Modéré

28 minutes 36 secondes, Intense

Chest Back/core

Chest Back/core

24 minutes 28 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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33 minutes 48 secondes, Intense

Short & Sweat Session #3

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30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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