Upper Body Transformation

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Chair, Resistance Band

Ajouté par Connar Mackay

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements sur chaise Entraînements avec bande de résistance

Description

Also can be used as upper body benchmark.

Exercises

Série 1 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

10 réps

Forward Shoulder Rolls

10 réps

Shoulder Shrugs

10 réps

Big Forward Arm Circles

10 réps

Big Reverse Arm Circles

10 réps

Left Tricep Stretch

10 secondes

Right Tricep Stretch

10 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Clapping Push-Ups

10 réps

Push-Ups

10 réps

Chair Tricep Dips

10 réps

Résistance: Léger

Band Bicep Curls

50 réps

Résistance: Léger

Band Front Raises

20 réps

Résistance: Léger

Band Shoulder Press

15 réps

Rest

50 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

15 secondes

Chair Tricep Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

15 secondes

Résistance: Léger

Band Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

15 secondes

Résistance: Léger

Band Front Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

15 secondes

Résistance: Léger

Band Shoulder Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

10 réps

Forward Shoulder Rolls

10 réps

Shoulder Shrugs

10 réps

Big Forward Arm Circles

10 réps

Big Reverse Arm Circles

10 réps

Left Tricep Stretch

10 secondes

Right Tricep Stretch

10 secondes

Entraînements associé

Upper Body 3S

15 minutes 39 secondes, Modéré

Upper Body

33 minutes, Modéré

Upper Body

44 minutes 15 secondes, Modéré

Week 3 Upper Body

26 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body

18 minutes 40 secondes, Modéré

Sec Upper Body

57 minutes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

They Say It Takes 7

7 minutes, Intense

Mobility Routine

27 minutes 30 secondes, Débutant

Resistance Band Wheelchair Workout

17 minutes 43 secondes, Modéré

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

16 minutes 4 secondes, Modéré

Seated Workout with Bands

28 minutes 21 secondes, Débutant

Resistance Band | Strength for Seniors

14 minutes 50 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands