Entraînement intense

Sec Upper Body

Intense Duration 57 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Chair, Foam Roller, Stability Ball

Ajouté par Sheryl Chin

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Arm Pumps

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Série 2 2 rondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minute

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Série 3 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Uppercuts

1 minute

Série 4 2 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Back Rolls

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Série 5 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minute

Entraînements associé

57 minutes, Intense

15 minutes, Intense

1 heure 12 minutes 30 secondes, Intense

21 minutes,

46 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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