Entraînement intense

Upper Body

Intense Duration 1 h 13 m

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Eemeli Hietanen

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 6 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 7 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Rest

1 minute

Série 8 3 rondes

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

1 minute

Série 9 3 rondes

Forearm Curl

1 minute

Rest

1 minute

Série 10 3 rondes

Sit-Ups

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Rest

1 minute

Série 11 1 ronde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Entraînements associé

21 minutes,

15 minutes, Modéré

11 minutes,

18 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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