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Entraînement intense

Upper Body Killer

Intense   1 h 9 m

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Jamal Salad
 		    Ajouté par Jamal Salad
Upper Body Killer
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Try my workout if you want more upper body strength. You will gain a lot of muscle and lose fat.

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Governators
Governators
1 min 15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 min 15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
2 minutes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 min 15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 min 15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 min 15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
2 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 min 15 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Upper Body
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Upper Body
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57 minutes, Intense
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