Entraînement modéré

Upper Body 2

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench

Ajouté par Heather Ryan

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

5 Way Push Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Overhead Press

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 2 rondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Série 7 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

30 secondes

Série 8 2 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

31 secondes

Série 9 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 10 1 ronde

5 Way Push Ups

1 minute

Strerch

1 minute

Entraînements associé

26 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

36 minutes, Modéré

38 minutes, Modéré

28 minutes 30 secondes, Intense

10 minutes 12 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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