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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Ajouté par Aaliyah O
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push Presses
Push Presses
8 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps

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Upper Body (A)
Upper Body (A)
30 minutes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
7 minutes 54 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
12 minutes, Modéré
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