Entraînement modéré

Core

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Barbell

Ajouté par Catherine Musk

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Description

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Série 1 1 ronde

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Rotation

5 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Rotation

5 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Rotation

5 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Rotation

5 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Rotation

5 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

30 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

30 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

30 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

30 réps

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

30 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 réps

1 min 30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 réps

1 min 30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 réps

1 min 30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 réps

1 min 30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

10 secondes

Poids: Modéré

20 secondes

Entraînements associé

16 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

15 minutes, Débutant

10 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes 51 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 minutes 30 secondes, Intense

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30 minutes, Intense

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31 minutes 30 secondes, Intense

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

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Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

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Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell

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Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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