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Entraînement modéré

Workout A

Modéré   51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Catherine Musk
 		    Ajouté par Catherine Musk
Workout A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
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1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
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Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
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1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
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1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
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Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Jump Rope
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jump Rope
5 minutes 30 secondes

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Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

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Modéré 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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