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Entraînement intense

Workout B

Intense   56 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

Catherine Musk
 		    Ajouté par Catherine Musk
Workout B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Poids: Lourd
Dumbbell Lunges
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Elevated Chest Dips
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Fast Cycling
❤️ Maximum (Zone 5)
Fast Cycling
1 minute
Cycling
❤️ Léger (Zone 1)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
❤️ Maximum (Zone 5)
Fast Cycling
1 minute
Cycling
❤️ Léger (Zone 1)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
❤️ Maximum (Zone 5)
Fast Cycling
1 minute
Cycling
❤️ Léger (Zone 1)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
❤️ Maximum (Zone 5)
Fast Cycling
1 minute
Cycling
❤️ Léger (Zone 1)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
❤️ Maximum (Zone 5)
Fast Cycling
1 minute

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Dumbbells.
24 minutes, Intense
Legs and Abs: III
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Modéré 55 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

Push/Pull Days 2 & 4

Modéré 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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