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Entraînement modéré

Workout C

Modéré   54 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Catherine Musk
 		    Ajouté par Catherine Musk
Workout C
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

Deadlifts = Sumo deadlifts

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Hang Cleans
Poids: Lourd
Barbell Hang Cleans
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
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1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
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1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
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1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
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1 minute

Série 5 1 ronde
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes
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1 minute
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
30 secondes

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Workout B: Deadlift
Workout B: Deadlift
7 minutes 15 secondes,
Deadlift (Back)
Deadlift (Back)
31 minutes 20 secondes, Intense
Lower Body
Lower Body
20 minutes 16 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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