Week 2 / Testing

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Latasha Mitchell

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Transition

10 secondes

C Curve Tucks

30 secondes

Recovery

10 secondes

Cross Knees to Elbows

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Scissor Cross Crunches

30 secondes

Recovery

10 secondes

Bent Knee Twists

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Transition

10 secondes

C Curve Tucks

30 secondes

Recovery

10 secondes

Cross Knees to Elbows

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Scissor Cross Crunches

30 secondes

Recovery

10 secondes

Bent Knee Twists

30 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Overhead Stretches

30 secondes

Seated Spiral Stretches

30 secondes

Spinal Flex

30 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

22 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

27 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio Abs

33 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.