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Entraînement intense

7 Minute Workout

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Ajouté par Peta Irwin
7 Minute Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux
Description

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
❤️ Maximum (Zone 5)
High Knees
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Step-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Step-Ups
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes

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7 Minute Full Body Work Out
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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