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Entraînement modéré

Tabata Lower & Core

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Peta Irwin
 		    Ajouté par Peta Irwin
Tabata Lower & Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 4 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Tabata
Tabata
20 minutes 24 secondes, Modéré
Tabata Lower Body
Tabata Lower Body
58 minutes 40 secondes, Intense
Tabata Legs + Core
Tabata Legs + Core
16 minutes, Modéré

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At-Home Dumbbells

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Arms   Dumbbells
Dumbbell Chest Press

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Modéré 60 sec  
Upper Body   Dumbbells
Quick Fix Arms

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Modéré 5 min  
Arms   Dumbbells

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