Entraînement modéré

Tabata

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Roopesh Jhankur

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 4 rondes

15 réps

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 réps

20 réps

30 secondes

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 secondes

30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 50 secondes,

5 minutes 35 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

14 minutes 40 secondes, Intense

24 minutes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps