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Entraînement modéré

Tabata 2

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Cardio Machine, Box or Step

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Tabata 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements cardio-vasculaires Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 8 rondes
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 8 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 8 rondes
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 8 rondes
Box Jumps
Box Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Tabata 1
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