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Entraînement modéré

Top Half

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Peta Irwin
 		    Ajouté par Peta Irwin
Top Half
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères
Description

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Série 1 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
45 secondes

Entraînements associé

Back, Shoulders, Chest & Abs
Back, Shoulders, Chest & Abs
20 minutes 50 secondes, Modéré
Beginner
Beginner
12 minutes, Débutant
All Arms
All Arms
12 minutes, Modéré
Homework
Homework
5 minutes, Modéré
Strength
Strength
9 minutes 30 secondes, Modéré
Training
Training
13 minutes 20 secondes, Intense
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Débutant 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbell Chest Press

Dumbell Chest Press

2 m 30 s  
Upper Body   Dumbbell

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