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Entraînement intense

FIghTback!!!

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Philip Johnson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Philip Johnson
FIghTback!!!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Torso Twists
❤️ Léger (Zone 1)
Torso Twists
40 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Reaches
20 réps
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 secondes
Jog on the Spot
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 4 rondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 réps
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 réps
Lunge to Shoulder Press
Poids: Modéré
Lunge to Shoulder Press
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 2 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 secondes
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Whole Body
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Quick And Simple Workout
Quick And Simple Workout
13 minutes 30 secondes, Modéré
Possiblity
Possiblity
14 minutes, Modéré
Daily
Daily
13 minutes 20 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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