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Entraînement intense

Core Galore

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tif Sippel
Core Galore
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knee Obliques
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knee Obliques
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Modified Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Modified Burpees
45 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Full Scorpion
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Full Scorpion
30 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 secondes
Rest
Rest
50 secondes

Série 3 1 ronde
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondes

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel
toning
Se tonifier

Entraînements associé

Core
Core
9 minutes, Débutant
Core Workout
Core Workout
19 minutes, Modéré
Gotta Love Core
Gotta Love Core
35 minutes 52 secondes, Modéré
Core for Beginners
Core for Beginners
8 minutes 28 secondes, Débutant
Core Killer
Core Killer
4 minutes 10 secondes, Débutant
Core
Core
19 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Modéré 20 min  
Core   Exercise Mat

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