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Entraînement modéré

Do It

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Quellet
 		    Ajouté par Jennifer Quellet
Do It
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Butterfly
Butterfly
40 secondes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondes
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute

Série 3 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute

Série 4 1 ronde
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minute
Sprint
Sprint
10 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sprint
Sprint
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Sprint
Sprint
15 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

DO IT
DO IT
1 heure, Modéré
Cross Training
Cross Training
10 minutes 10 secondes, Modéré
Version F
Version F
15 minutes, Modéré
Fun
Fun
30 minutes 45 secondes, Débutant
Whole Body
Whole Body
34 minutes, Modéré
Morning
Morning
5 minutes 23 secondes, Débutant
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Meilleur choix pour cet entraînement

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