Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Compound Workout (Testosterone Builder)

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Tricky Cade
 		    Ajouté par Tricky Cade
Compound Workout (Testosterone Builder)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères
Description

Workout for men over 40.

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 réps
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
5 réps
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
5 réps
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 réps
Lunges
Lunges
10 réps
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 réps
Dumbbell Shrug
10 réps
Burpees
Burpees
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 réps
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Muscle Building
Muscle Building
34 minutes 30 secondes, Intense
Weights, Cardio and Abs
Weights, Cardio and Abs
48 minutes 25 secondes, Modéré
total body workout
total body workout
30 minutes 30 secondes, Modéré
workout 4b
workout 4b
48 minutes 47 secondes, Modéré
Arms 3: Muscle Building
Arms 3: Muscle Building
30 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 minutes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

It’s Complicated
It’s Complicated
34 minutes 15 secondes, Modéré
Sweaty Summer
Sweaty Summer
1 heure 22 minutes 5 secondes, Modéré
Morning Burn
Morning Burn
34 minutes 8 secondes, Modéré
Hump Training Day
Hump Training Day
55 minutes, Intense
Kick Your Own Butt Workout 
Kick Your Own Butt Workout 💪
23 minutes 30 secondes, Intense
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
29 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Compound Exercise

Compound Exercise

Débutant 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbells
Testosterone Booster

Testosterone Booster

Intense 32 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Compound

Compound

Modéré 10 min  
Shoulders   Dumbbell
Abs Over 40

Abs Over 40

Modéré 12 min  
Back   Chair
Compound

Compound

Modéré 13 min  
Full Body   Barbell, Bench
Full Body Blaster

Full Body Blaster

Modéré 50 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit