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Entraînement modéré

Full Body Blaster

Modéré   50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

Tricky Cade
 		    Ajouté par Tricky Cade
Full Body Blaster
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell
Description

Ultimate Muscle confusion

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Front Kicks
Front Kicks
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondes
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Recovery
Recovery
30 secondes

Entraînements associé

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Full Body Blaster
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Full Body Blast
30 minutes, Modéré
Full Body Blast
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49 minutes 30 secondes, Intense
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Full body Blaster
10 minutes, Modéré
Total Body Blitz
Total Body Blitz
33 minutes 40 secondes, Modéré
Full Body Blast
Full Body Blast
40 minutes 30 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Fatty

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Bodyweight HIIT

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Full Body   No Equipment

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En vedette

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abs & core

Abdominaux

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Poids corporel

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Se tonifier

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