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Entraînement intense

Lower Body

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Box or Step, BOSU, Foam Roller, Wall

Mary Ryan Mayeda
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Mary Ryan Mayeda
Lower Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements Bosu Ball Entraînements au rouleau en mousse Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Moderate Stairs
Moderate Stairs
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Barbell Lunges
Poids: Léger
Barbell Lunges
20 réps
Barbell Step Ups
Poids: Léger
Barbell Step Ups
20 réps
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 réps
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
25 réps
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps
Box Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Box Jumps
10 réps
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 réps
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Front Loaded Squats
15 réps
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
25 secondes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondes
Butterfly
Butterfly
25 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
50 secondes
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondes
Happy Baby
Happy Baby
30 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Half Frog Pose
Half Frog Pose
50 secondes

Entraînements associé

Lower Body
Lower Body
6 minutes 54 secondes, Modéré
Lower Body 1
Lower Body 1
17 minutes 30 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
12 minutes, Modéré
Lower Body
Lower Body
5 minutes 21 secondes, Modéré
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 minutes, Modéré
Lower Body Burn
Lower Body Burn
11 minutes 51 secondes, Modéré
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