Entraînement intense

Bench Press 3

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Toby Moore

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Série 2 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog on the Spot

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Léger

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

8 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

1 minute

Série 4 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

10 réps

10 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog on the Spot

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 secondes

30 secondes

Mountain Climbers

❤️ Léger (Zone 1)

Mountain Climbers

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

29 minutes 15 secondes, Intense

11 minutes 44 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

4 minutes 15 secondes, Modéré

41 minutes 16 secondes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 heure, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Superstar 2

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Full Body

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