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Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Rings, Stability Ball, Chair

Steven Pas
 		    Ajouté par Steven Pas
Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Cable Lat Pull Down
12 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute

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5 minutes 27 secondes, Modéré
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18 minutes 12 secondes, Modéré
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Stability Ball Core

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Core   Stability Ball
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Core   Exercise Mat
Core Killer

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Intense 21 min  
Core   No Equipment

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