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Entraînement modéré

Problem Areas Be Gone

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Michelle Pacheco
 		    Ajouté par Michelle Pacheco
Problem Areas Be Gone
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux
Description

This is a full workout to target the stubborn pockets of fat in the lats, adductors, triceps, and lower abs. All you need is you, a little space and the wall.

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondes
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Swimming
Swimming
30 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 secondes
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 secondes
Foot Taps
Foot Taps
30 secondes
Duckunders
Duckunders
30 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 secondes
Power Punches
Power Punches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes

Série 4 1 ronde
"O" Balance
"O" Balance
30 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

Entraînements associé

Quick Full Body
Quick Full Body
21 minutes 42 secondes, Modéré
Running
Running
15 minutes 53 secondes, Modéré
Monday / Wednesday
Monday / Wednesday
59 minutes, Débutant
My Workout
My Workout
7 minutes 52 secondes, Débutant
My Workout
My Workout
14 minutes 45 secondes, Modéré
Hype
Hype
35 minutes 34 secondes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises
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Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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