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Entraînement modéré

Side By Side

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daria Tat
 		    Ajouté par Daria Tat
Side By Side
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondes

Série 2 1 ronde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 secondes
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute

Série 3 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 secondes
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Side Angle
Right Side Angle
15 secondes
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondes
Left Side Angle
Left Side Angle
15 secondes
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 secondes
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 secondes

Entraînements associé

123
123
58 minutes 10 secondes, Intense
Dumbbells
Dumbbells
20 minutes, Débutant
My Workout
My Workout
50 minutes, Modéré
On A Sunday
On A Sunday
46 minutes, Modéré
Session 1
Session 1
18 minutes 20 secondes, Modéré
My Work Out
My Work Out
1 heure 4 minutes 40 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Kettlebell 1.0
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Full Body Shake Up
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Modéré 20 min  
Full Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

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