Entraînement modéré

My Workout

Modéré Duration 50 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Ajouté par Jessica Rothen

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Line Steps

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Side Squats

1 minute

Front Kicks

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Gate Openers

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

1 heure 6 minutes, Intense

44 minutes 25 secondes, Modéré

1 heure 38 minutes, Modéré

Wednesday Workout

Wednesday Workout

1 heure 15 minutes 10 secondes, Intense

46 minutes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Físico Para Fútbol (Soccer)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

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Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

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46 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

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Core

Kettlebells, Dumbbells, Chair

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