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Entraînement intense

Wednesday Workout

Intense   1 h 15 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Guyola Telemaque
 		    Ajouté par Guyola Telemaque
Wednesday Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

5/13/15

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
5 minutes 10 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
5 minutes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
5 minutes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minutes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 minutes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
5 minutes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
5 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutes
Crunches
Crunches
5 minutes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
5 minutes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutes
Supermans
Supermans
5 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 minutes

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1 heure 6 minutes, Intense
Light Workout
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5 minutes 15 secondes, Débutant
Friday
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23 minutes, Modéré
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