Entraînement modéré

Thursday

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

4 minutes

2 minutes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 minutes

Weighted Plie Squats

3 minutes

Calf Raises

2 minutes

2 minutes

Dumbbell Single Leg Seesaws

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2 minutes

Alternating Fire Hydrants

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2 minutes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutes

Kettlebell Upright Row

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2 minutes

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minutes

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

2 minutes

Bent Over Tricep Kick Backs

2 minutes

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 minutes

2 minutes

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

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2 minutes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondes

Leg Lifts To Butt Lift

2 minutes

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondes

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

21 minutes, Intense

55 minutes, Intense

46 minutes 15 secondes, Débutant

More Kettlebell

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27 minutes, Modéré

20 minutes 5 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Friday

Modéré

42 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Wall

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