Entraînement modéré

My Work

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jessica Rothen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

1 minute

Transition

20 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Crunches

1 minute

Transition

1 minute

Série 2 2 rondes

Jazz Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Side Bends

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 5 secondes, Modéré

5 minutes 13 secondes, Modéré

5 minutes 15 secondes, Débutant

17 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 46 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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1 h 7 m

Core

Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

On A Sunday

Modéré

46 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

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