Entraînement modéré

Work Work Workout

Modéré Duration 52 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ajouté par Jessica Rothen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Chest Openers

1 minute

Body Circles

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Cat Cow

1 minute

Bird Dog

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Gate Openers

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

26 minutes 54 secondes, Modéré

Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

6 minutes 50 secondes, Modéré

Kettlebell Workout.

Kettlebell Workout.

30 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 10 secondes, Modéré

45 minutes 30 secondes, Modéré

42 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Shoulder Day - Day 5

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40 minutes, Intense

17 minutes 5 secondes, Intense

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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