Entraînement modéré

Wednesday

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

4 minutes

2 minutes

Calf Raises

3 minutes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 minutes

Weighted Plie Squats

3 minutes

2 minutes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

2 minutes

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 minutes

2 minutes

Bent Over Tricep Kick Backs

2 minutes

1 minute

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 minutes

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutes

2 minutes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minute

2 minutes

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondes

Entraînements associé

45 minutes 30 secondes, Modéré

41 minutes 30 secondes, Modéré

43 minutes 30 secondes, Modéré

27 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

31 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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