Entraînement modéré

Workout M

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells

Ajouté par Marco Ignjatic

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Ab Curls

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Child's Pose

1 minute

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 min 10 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Clock Lunges

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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