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Entraînement intense

Biceps

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Sith L
 		    Ajouté par Sith L
Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise
Description

Kettlebell -> Waiter curl

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute

Entraînements associé

Biceps
Biceps
7 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
47 minutes 30 secondes,
BicepsOut
BicepsOut
20 minutes 50 secondes, Modéré
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 minutes 28 secondes, Intense
Bicep
Bicep
27 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
2 minutes 54 secondes, Modéré
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