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Entraînement pour débutant

Rollmops

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Ajouté par Tashi Seemann
Rollmops
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse
Description

Fun with Faszienrolle

Exercises

Série 1 1 ronde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 secondes
Back Rolls
Back Rolls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Back Rolls
Back Rolls
20 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
20 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 secondes
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 secondes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 secondes
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 secondes

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Roll It Out
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