Entraînement modéré

Lazy

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Ajouté par Manika Naud

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

Laying down

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minute

1 minute

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minute

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Center Leg Stretch

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1 minute

Child's Pose with Side Reaches

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1 minute

1 minute

1 minute

90-90 Crunch Taps

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1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

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1 minute

Bent Knee Twists

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1 minute

1 minute

Contralateral Limb Raises

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1 minute

Alternate Nostril Breathing

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1 minute

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minute

Right Mermaid Pose

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1 minute

1 minute

Legs up the Wall

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1 minute

Tip Toe Glute Bridge

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1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

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46 minutes, Débutant

Total Body Beginner

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24 minutes 22 secondes, Débutant

14 minutes,

26 minutes,

12 minutes 12 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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