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Entraînement modéré

Asss

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Manika Naud
 		    Ajouté par Manika Naud
Asss
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
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20 réps
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Donkey Whips
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Duck Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
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1 minute
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1 minute
Glutes 100
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1 minute
High Knee Pulls
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
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1 minute

Série 2 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
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15 réps
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15 réps
Box Jumps
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30 secondes
Clams
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15 réps
Donkey Whips
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30 secondes
Duck Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Duck Walk
30 secondes
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 secondes
Glutes 100
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30 secondes
High Knee Pulls
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knee Pulls
30 secondes
Left Lateral Leg Lifts
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30 secondes

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