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Entraînement modéré

Workout

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Ajouté par Bobby Watson
Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

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Getting Started
Getting Started
21 minutes, Modéré
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Workout 3
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Arms
Arms
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Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
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Débutant 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Warm & Toasty

Warm & Toasty

Modéré 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells

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