Entraînement modéré

Arms & Abs

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Ajouté par Katy Shepherd

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

1 minute

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 réps

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 réps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

1 minute

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 réps

1 minute

1 minute

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 réps

1 minute

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 réps

1 minute

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 réps

1 minute

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51 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

9 minutes 55 secondes, Modéré

3 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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