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Entraînement modéré

Lower Lifting

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Ajouté par Katy Shepherd
Lower Lifting
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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