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Entraînement intense

Lower Body

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Ajouté par Roland Van Tonder
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Quick 20min

Exercises

Série 1 3 rondes
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
45 secondes
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute

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Lower Body Workout
21 minutes, Modéré
Legs
Legs
3 minutes, Débutant
Lower body
Lower body
19 minutes 40 secondes, Modéré
Legs All Day
Legs All Day
35 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Core   No Equipment
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