Ultima

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Lee Turnbull

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Hiit

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Jumping Lunges

45 secondes

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Rest

3 minutes

Série 4 1 ronde

Upper Cuts

45 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Sprints With Jump Lunge

45 secondes

Static Squat With A Jump

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

3 minutes

Série 5 1 ronde

Laps Fartlek

6 minutes

Jog to next station

3 minutes

Série 6 1 ronde

8 Down to one sprints

8 minutes

Entraînements associé

Quick Hiit

30 minutes 30 secondes, Modéré

Hiit 2 Rounds

20 minutes 45 secondes, Modéré

Hiit

21 minutes 30 secondes, Intense

HIIT

27 minutes, Intense

Hiit

33 minutes, Intense

Hiit

18 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.