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Entraînement modéré

Strength

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Dumbbell, Chair

Estelle B
 		    Ajouté par Estelle B
Strength
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Crunches
Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Tricep Dips
Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists
Russian Twists
Répétitions jusqu'à l'échec
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Supermans
Supermans
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Ab Curls
Ab Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Lifts
Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Sumo Squats
Résistance: Modéré
Dumbbell Sumo Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Donkey Whips
Donkey Whips
Répétitions jusqu'à l'échec
Side Lunges
Side Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Tippy Toes
Tippy Toes
Répétitions jusqu'à l'échec
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Répétitions jusqu'à l'échec
Flying Supermans
Flying Supermans
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Crunches
Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Tricep Dips
Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists
Russian Twists
Répétitions jusqu'à l'échec
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Répétitions jusqu'à l'échec
Supermans
Supermans
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Ab Curls
Ab Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Lifts
Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Sumo Squats
Résistance: Modéré
Dumbbell Sumo Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Donkey Whips
Donkey Whips
Répétitions jusqu'à l'échec
Side Lunges
Side Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Tippy Toes
Tippy Toes
Répétitions jusqu'à l'échec
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Répétitions jusqu'à l'échec
Flying Supermans
Flying Supermans
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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Hiit
5 minutes 50 secondes, Modéré
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6 minutes, Modéré
Core
Core
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Well
Well
6 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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