Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Get Flexible

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    Ajouté par Jgirl B
Get Flexible
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 secondes
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 secondes
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Reclining Hero
Reclining Hero
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Lizard
Right Lizard
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Lizard
Left Lizard
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Locust
Locust
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

Stretching
Stretching
21 minutes 15 secondes, Débutant
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 minutes, Modéré
Super Stretchy
Super Stretchy
41 minutes 25 secondes, Débutant
Fun
Fun
30 minutes 45 secondes, Débutant
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 minutes 30 secondes, Modéré
Errrday
Errrday
25 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Modéré 31 min  
Core  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat
Big League Arms

Big League Arms

Modéré 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Modéré 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Band It!

Band It!

Modéré 26 min  
Full Body   Resistance Band
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Modéré 45 min  
Legs   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit