Entraînement modéré

Reprise

Modéré Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench

Ajouté par Manui Roux

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 réps

10 réps

10 réps

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 réps

10 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 réps

Cross Knees to Elbows

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

10 réps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 réps

Dumbbell Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Side Bends

10 réps

10 réps

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 réps

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes, Débutant

10 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

2 minutes 24 secondes, Débutant

29 minutes 39 secondes,

24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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35 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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👙🍑SUICIDE SQUAD🍑👙 {Squat Like A Villain}TEAM WOLVERINE✴️🌟HS

Intense

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Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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