Entraînement pour débutant

Abs

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ingris Ochoa

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondes

Ab Chop Ups

45 secondes

Ab Curls

45 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Ankle Grabbers

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

Chaturanga Run

45 secondes

Chaturanga

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 secondes

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondes

Entraînements associé

11 minutes, Débutant

24 minutes, Modéré

6 minutes 45 secondes, Débutant

32 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 55 secondes,

29 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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