Entraînement intense

Full Body

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Dumbbell, Bench

Ajouté par Lis Kahpunkt

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

25 secondes

25 secondes

25 secondes

25 secondes

20 secondes

20 secondes

20 secondes

20 secondes

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

25 secondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

25 secondes

25 secondes

25 secondes

30 secondes

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondes

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 secondes

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 secondes

15 secondes

15 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 secondes

45 secondes

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 secondes

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 secondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondes

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 secondes

20 secondes

20 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 secondes

Entraînements associé

31 minutes 20 secondes, Intense

27 minutes 55 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

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24 minutes, Modéré

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32 minutes 15 secondes, Modéré

Full Body Workout

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13 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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