Entraînement intense

Beginner A

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Nathanael Chambers

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction

Description

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Série 1 2 rondes

1 min 30 secondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 secondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 min 30 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Poids: Modéré

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 secondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

30 réps

Série 3 2 rondes

30 réps

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Burpee Pull-Ups

❤️ Modéré (Zone 2)

Burpee Pull-Ups

20 réps

Poids: Modéré

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

40 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Léger

Dumbbell Push Press

10 réps

45 secondes

1 minute

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minute

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 18 secondes, Modéré

2 minutes 5 secondes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Uplevel 2

Upper Body Uplevel 2

1 heure 34 minutes 30 secondes, Intense

Gentle Warmer...

Gentle Warmer...

49 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells

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Intense

9 min

Full Body

Exercise Mat

Workout B

19 min

Core

Wall

Quality Time

Modéré

22 min

Back

Pull Up Bar

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