Entraînement modéré

Bis 4

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Ajouté par Arney Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Lengthening Stretches

2 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

2 minutes

Série 3 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Dumbbell Romanian Deadlift

6 réps

2 minutes

Dumbbell Romanian Deadlift

6 réps

2 minutes

Dumbbell Romanian Deadlift

6 réps

2 minutes

Série 6 1 ronde

18 réps

1 minute

18 réps

1 minute

18 réps

Entraînements associé

6 minutes 15 secondes, Modéré

28 minutes 35 secondes,

28 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

5 minutes 39 secondes, Modéré

38 minutes 57 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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23 minutes 24 secondes, Modéré

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 minutes 22 secondes, Débutant

56 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

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Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

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